Ċiċri

Isem Tekniku: Cicer arietinum
Isem bl-ingliż: Chick Pea

Familja: Fabaceae
Albizja, Caesalpinia, Ċiċri, Fażola Bajda, Fażola Ħadra, Fażola Soya, Fażola Tixxeblek, Fiġġiela ħamra, Ful, Ħarruba, Karawett, Legumi, Piżelli, Qrenpuċ, Silla

Klassifikat: Ħxejjex

Informazzjoni: Ic-cicri ifakkruni hafna fi tfuliti meta kont naqbdu jew nixtru qatta u noqghodu nifqawha u nieklu hadra. Pero tfakkarni ukoll fil-Hummus, dip popolari mad-dinja kollha.

Elementi Fibra Vitamina B6 Folic Acid Żingu Protejina Xaħam Karboidrati Kaloriji

Iddiskuti Ċiċri fil-Grupp

Nutrizzjoni
Ċipri (ful tal-garbanzo, gramma tal-Bengal), żerriegħa matura, nej
Ilma: 7.68 g
Enerġija: 378 kcal
Proteina: 20.47 g
Lipidi totali (xaħam): 6.04 g
Karboidrat, skont id-differenza: 62.95 g
Fibra, dieta totali: 12.2 g
Zokkor, totali: 10.70 g
Kalċju, Ca: 57 mg
Ħadid, Fe: 4.31 mg
Manjesju, Mg: 79 mg
Fosfru, P: 252 mg
Potassju, K: 718 mg
Sodju, Na: 24 mg
Żingu, Zn: 2.76 mg
Vitamina Ċ, aċidu askorbiku totali: 4.0 mg
Thiamin: 0.477 mg
Riboflavin: 0.212 mg
Niacin: 1.541 mg
Vitamina B-6: 0.535 mg
Folate, DFE: 557 µg
Vitamina A, RAE: 3 µg
Vitamina A, IU: 67 IU
Vitamina E (alfa-tokoferol): 0.82 mg
Vitamina K (philloquinone): 9.0 µg
Aċidi grassi, saturati totali: 0.603 g
Aċidi grassi, monounsatirati totali: 1.377 g
Aċidi grassi, polinesaturati totali: 2.731 g

Measures by USDA

Kura

Tnissil: Żerriegħa

Żergħa(Fil-Ħamrija)
Diċembru, Jannar, Frar, Marzu, April

Taħwil
Settembru

Ġbir
Mejju, Ġunju

Kundizzjonijiet: Bagrada hilaris (Baxx),Bemisia tabaci (Baxx),Helicoverpa armigera (Gholi),Tomato spotted wilt virus (Baxx)

Gwida Annwali